Strečink je účinná metoda, která umí přirozeně a šetrně připravit svaly na zvýšenou zátěž anebo také na docela obyčejné fungování našeho těla. Strečink není určen pouze pro sportovce, ale je vhodným a časově nenáročným cvičením pro každého, kdo si chce uchovat svůj pohybový aparát co nejdéle v dobrém stavu. Nezačínejte nikdy strečink bez zahřátí a prokrvení svalů. Stačí kratší rozcvička, pár dřepů, rozklusání, pár lehkých výskoků, krouživé pohyby pažemi. Prostě zahřátí svalů bez zátěže. Procvičovaný sval i celé tělo by měl být maximálně uvolněný.Samotný protahovací cvik zahajte pozvolným zaujetím výchozí polohy. Pohyb ve směru, který nám cvik ukládá, provádějte pomalým a plynulým pohybem.Nesmíte překonávat bolest ani pociťovat silný tah.Jakmile tedy ucítíte mírné napětí v procvičovaném svalu - ještě více zpomalte popřípadě zastavte. Napětí bude postupně ubývat a až se pocit napětí ztratí, pokračujte o kousek dále a nespěchejte.Postupujte velice pomalu, někdy (hlavně při prvních cvičeních) doslova po centimetrech. Cvičení by mělo trvat 20-30 sekund, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Každé zvolené cvičení dle potřeby několikrát např. 3x zopakujte.Pokud jste strečinkové cvičení provedli kvalitně, protažené svaly jsou připravené na zvýšenou zátěž a výkon až 90 minut. Při nesportovním záměru jsou účinky protažení patrné až 2 dny, které se projeví na zlepšené kloubní pohyblivosti a pocitu pružnosti svalů. U pravidelného cvičení obden pak můžeme po čase pozorovat zmenšení nebo vymizení například bolesti zad, šíje, kyčlí.
Strečink je vhodný zařadit do svého cvičebního program, když chcete svaly připravit před jiným cvičením nebo si jen lehce zacvičit. Má protáhnout svaly a chránit tak tělo před natažením nebo natržením svalů. I z tohoto důvodu by měl být automatickou součástí každého cvičení. Může sloužit tak také jako krátká rozcvička ráno.
